Be Insightful / İçgörü Kazanmak /

İçgörü kazanmak deyince ne anlıyoruz?  Konu “Mindfulness” yani Bilinçli Farkındalı olunca, içgörü olgusu, yaşadığımız her hangi bir olaya karşı verdiğimiz tepkileri zihnimizin nasıl inşa ettiğini "kavrayabilme becerisi"ne dönüşüyor. Bir anlamda zihnimizin iç dünyasını görebilmek aslında.

Her birimiz, yaşadığımız her hangi bir gün içerisinde “uyarıcı” diye adlandırdığımız, bizi tetikleyen, bizi rahatsız eden ve bizi harekete geçirerek tepki vermemize neden olan pek çok etken unsura maruz kalabiliyoruz.

Bir uyaran bizi tetiklediğinde, zihnimiz zincirleme bir reaksiyona girebiliyor. O noktada, ilgili ya da ilgisiz, geçmişte zihnimizde yer etmiş pek çok konu, his, düşünce ve duygu biz farkında olmadan birbirleriyle etkileşime geçebiliyor.

Örneğin, iş yerinizde patronunuzun yaptığınız işle ilgili memnuniyetsizliğini ima eden bir sözü, size geçmişte yaşadığınız bir an’ı, belki de annenizin size söylediği bir sözü hatırlatabiliyor ve sizin bu söze karşılık o an hissettiğiniz duygular bugüne kadar büyüyen kartopu misali yansıyarak üzerinizde stres ve gerginlik olarak vücut bulabiliyor. Ve geçmişe yaptığımız bir kısa tur, tepkiselliğimizle bizim bir anda istemediğimiz ya da dönüşü zor bir duruma girmemize sebebiyet verebiliyor.

İşte bu ve benzeri tepkiler, zihnimizin içerisinde zamanla oluşturduğumuz “nedensellik zincirine” bağlı bir seyir izleyebiliyor. Ve bizler ancak bu nedenselliği içgörülerimiz ve akıl gözümüzle görebildiğimizde ve en önemlisi de bu nedenselliği zihnimizde değiştirebildiğimizde, tepkilerimizi de olumlu yönde değiştirebiliyoruz.

Psikolog Dr. Rick Hanson, içgörülerimiz sayesinde, uzun vadede, sağlığımızı, refahımızı, ilişkilerimizi ve verimliliğimizi olumsuz yönde etkileyen bu zihinsel faktörleri kademeli olarak değiştirebileceğimizi veya onlar üzerinde daha iyi bir kontrol sağlayabileceğimizi belirtiyor.Özetle, "an farkındalığı" ile, zihnimizin algılarımızı nasıl manipüle ettiğini ve duygularımızı da nasıl körüklediğini görebilmemiz tepilerimizi değiştirmemize alan açabiliyor. Çünkü bu nedenselliği görebilmemiz, onların kendi üzerimdeki etkilerini ve gücünü zayıflatıyor.

Danışanlarımla yaptığımız Mindfulness pratikleri ile kendilerinin bu içgörü becerilerini geliştirmelerine ve tepkileri daha ustaca yönetebilmelerine destek oluyorum.

👩🏻💻ÜCRETSİZ ÖN GÖRÜŞME

Arzu ettiğiniz değişim ve dönüşümü sağlamak için bu yolu birlikte yürümemiz mümkün. Sınırlı kontenjanla açtığım bireysel koçluk seanslarım ve DEĞİŞİM AN’DA BAŞLAR ™️ metodum hakkında bilgi almak ve 30 dk’lık bir ön görüşme yapmak isterseniz, aşağıdaki iletişim bilgilerim üzerinden randevu alabilirsiniz.

📥info@raquelhabib.com

☎️ 0549-822-3690