Making peace with ourselves / Kendimizle barışık olmak
Kendinizle barışık mısınız? Kendinize hiç kızdığınız, kendinizi yerdiğiniz, eleştirdiğiniz olmaz mı? Bu sorular üzerine düşünmeye başladığımızda “Öz-Kabul” (self-acceptance) diye tanımlanan olguyla karşılaşırız.
Ne anlama geliyor Öz-Kabul?
Kendimizi olduğumuz gibi, her halimizle sevmek ve kabul etmek diyebilirsiniz belki bir çırpıda.
Ancak, bu tanım beni pek tatmin etmiyor.
Çünkü içimdeki ses, “Niye sevmediğim bir yönümü kabul edeyim ki?” diyor. Haklı olarak!
O zaman şunu baştan söyleyelim:
Öz -Kabul, her yönünüzü ve her eyleminizi sevmek zorunda olmak demek değildir.
Öz kabul öncelikle kendimizi yerli yersiz hor görmek yerine,
kendimize bakış açımızı değiştirmekle başlıyor.
Ve bunun için bakış açımızın ne olduğunu tam olarak bilmemiz gerekiyor.
Öz-Kabul,
kendimizde rahatsız olduğumuz her yanımızı bilmek
ve kendimizin daha iyi bir versiyonumuzu sevmeye çalışmak yerine,
▫️ olanı fark etmeye,
▫️ olanla ilgili sorular sormaya,
▫️ olanlar hakkında dürüst olmaya, istekli olmaya, yumuşamaya,
▫️ pratik yapmaya,
▫️ açık bir bakış açısına sahip olmaya,
▫️ zor olanla kalmaya,
▫️ dinlemeye ve duymaya,
▫️ olanı olduğu gibi görmeye ve olanı olduğu gibi sevmeye
açık ve istekli olmak demektir.
Utanç yerine kendimize özenle yaklaşmakla başlar öz-kabul.
Utançlarımızı beslemek yerine kendimize şefkat vermektir öz-kabul.
Hepimizin içindeki insani tarafı görebilmektir.
Hata yapabilen, unutabilen, uygunsuz olabilen, insani tarafları…
Herkesin kabul etmeyip yargıladığı taraflara özenle ve hassasiyetle bakabilmektir.
Kendimize otomatik pilottan yanaşmak yerine daha bilinçli bir farkındalıkla yanaşmaktır.
Kendimize yönelttiğimiz kırbacı elden bırakmaktır öz-kabul.
Kendimize her seferinde bir şans verebilmektir.
Dürüstlükle, kendimizi kandırmadan, kendimizi affedebilmektir.
Bu anı kucaklayabilmektir, geçmişte takılı kalmak yerine…
Her seferinde doğruyu yapma beklentisini bırakmaktır.
Ve her gün her an pratik ettiğimiz bir deneyimdir.
Öz-Kabul bir oluş halidir.
Ne yaptığımızdan çok nasıl yaptığımızla ilgilidir.
Öz kabul yaralarımıza daha kolay bakabilme şansı verir.
Ancak yaralarına bakabilen iyileşebilir.
Mevlana’nın dediği gibi, “Yaralarımız, ışığın içeriye girdiği yerlerdir.”
Bunun için önce yaramız olduğunu kabul etmeye, sonra yaramızın acıdığını kabul etmeye, yaramıza olan bakışımızı değiştiremeye, sonra da bunu sadece bizim iyileştireceğimizi kabul etmeye ihtiyacımız var. İşte bu, öz-kabulün yoludur.
👩🏻💻ÜCRETSİZ ÖN GÖRÜŞME
Hepimizin irili ufaklı yaraları olabilir. Hepimizin az çok kendinde kabul edemediği yönleri de vardır. Mindfulness-temelli koçluk seanslarımda açtığım güvenli alanda bu yönleriniz ile çalışabilir ve arzu ettiğiniz değişim ve dönüşümü birlikte yaratabiliriz. Sınırlı kontenjanla açtığım bireysel koçluk seanslarım ve DEĞİŞİM AN’DA BAŞLAR ™️ metodum hakkında bilgi almak ve 30 dk’lık bir ön görüşme yapmak isterseniz, aşağıdaki iletişim bilgilerim üzerinden randevu alabilirsiniz.
📥info@raquelhabib.com
☎️ 0549-822-3690Öz-Kabul,
kendimizde rahatsız olduğumuz her yanımızı bilmek
ve kendimizin daha iyi bir versiyonumuzu sevmeye çalışmak yerine,
▫️ olanı fark etmeye,
▫️ olanla ilgili sorular sormaya,
▫️ olanlar hakkında dürüst olmaya, istekli olmaya, yumuşamaya,
▫️ pratik yapmaya,
▫️ açık bir bakış açısına sahip olmaya,
▫️ zor olanla kalmaya,
▫️ dinlemeye ve duymaya,
▫️ olanı olduğu gibi görmeye ve olanı olduğu gibi sevmeye
açık ve istekli olmak demektir.
Utanç yerine kendimize özenle yaklaşmakla başlar öz-kabul.
Utançlarımızı beslemek yerine kendimize şefkat vermektir öz-kabul.
Hepimizin içindeki insani tarafı görebilmektir.
Hata yapabilen, unutabilen, uygunsuz olabilen, insani tarafları…
Herkesin kabul etmeyip yargıladığı taraflara özenle ve hassasiyetle bakabilmektir.
Kendimize otomatik pilottan yanaşmak yerine daha bilinçli bir farkındalıkla yanaşmaktır.
Kendimize yönelttiğimiz kırbacı elden bırakmaktır öz-kabul.
Kendimize her seferinde bir şans verebilmektir.
Dürüstlükle, kendimizi kandırmadan, kendimizi affedebilmektir.
Bu anı kucaklayabilmektir, geçmişte takılı kalmak yerine…
Her seferinde doğruyu yapma beklentisini bırakmaktır.
Ve her gün her an pratik ettiğimiz bir deneyimdir.
Öz-Kabul bir oluş halidir.
Ne yaptığımızdan çok nasıl yaptığımızla ilgilidir.
Öz kabul yaralarımıza daha kolay bakabilme şansı verir.
Ancak yaralarına bakabilen iyileşebilir.
Mevlana’nın dediği gibi, “Yaralarımız, ışığın içeriye girdiği yerlerdir.”
Bunun için önce yaramız olduğunu kabul etmeye, sonra yaramızın acıdığını kabul etmeye, yaramıza olan bakışımızı değiştiremeye, sonra da bunu sadece bizim iyileştireceğimizi kabul etmeye ihtiyacımız var. İşte bu, öz-kabulün yoludur.
👩🏻💻ÜCRETSİZ ÖN GÖRÜŞME
Hepimizin irili ufaklı yaraları olabilir. Hepimizin az çok kendinde kabul edemediği yönleri de vardır. Mindfulness-temelli koçluk seanslarımda açtığım güvenli alanda bu yönleriniz ile çalışabilir ve arzu ettiğiniz değişim ve dönüşümü birlikte yaratabiliriz. Sınırlı kontenjanla açtığım bireysel koçluk seanslarım ve DEĞİŞİM AN’DA BAŞLAR ™️ metodum hakkında bilgi almak ve 30 dk’lık bir ön görüşme yapmak isterseniz, aşağıdaki iletişim bilgilerim üzerinden randevu alabilirsiniz.
📥info@raquelhabib.com
☎️ 0549-822-3690