Hissede, hissede…

MINDFUL PRATİKLER /
#mindfulpratikler

Özellikle sabah erken saatlerde uyandığınızda eğer zihniniz sizi geçmişte yaşadığınız bir olaya götürerek pişmanlık ya da üzüntü hisleriyle donatıyorsa, yada gelecekte olabileceğini varsaydığınız bir durumla size endişe duyguları yüklüyorsa, an’da, şimdi ve burada değilsiniz demektir.

Aşağıda paylaştığım kısa pratik sizi duyularınızı kullanarak bedeninize ve an’a gelmenize ve bu sayede sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

MINDFUL PRATİKLER /

Sabah ellerinizi ve yüzünüzü yıkarken,
dikkatinizi suyun sıcaklığına veya soğukluğuna verin.

Suyun elinize ve yüzünüze
değdiğindeki hisse verin odağınızı.

Sonra, farkındalığınızı sabunun kokusuna, köpüğüne ve
suyun sesine yöneltin.

Hangi renkleri, şekilleri ve
dokuları görüyorsunuz?
Hissettikleriniz sizde her hangi bir
düşünce veya duygu uyandırıyor mu?

Böyle bir durum oluşuyorsa,
onları zihninizde belirdikleri
haliyle kabul edin ve kendinizi
yavaşça şimdiki an’a getirin.

Sevgiyle kalın, an’da kalın.