Zihnimizde dönüp duran Düşünceler

Illustration by Christopher David Ryan

Tüm gün kafamızın içinde, sürekli başa sarıp çalan bir plak gibi dönüp duran düşünceler olduğunu farkında mısınız?

Aynı şarkıları temcit pilavı gibi çalıp durur bu plak…

Bir kaç popüler şarkıya değinecek olursak, “Ben yapamam ki” “Beni hep yanlış anlıyorlar.” “Demedim mi ben sana.”…

Meditasyon hocası Jack Kornfield, bir makalesinde zihnimizin bu durumunu, “En çok dinlenenler sıralamasındaki ilk 10 Şarkı” (Top 10 List) diyerek hicvetmişti.

Bu düşünceler, yargılarımız, kıyaslamalarımız, korkularımız, alışkanlıklarımız ve tanımlamalarımız ve onlara bağlı olarak zihnimizde ürettiğimiz bir çok hikayeye dönüşür.

Zihninizde tekrar eden bu düşünce ve hikayelerle olan bağınızı fark etmek ve bu bağı yeniden şekillendirmek isterseniz, size bir kaç ipucu vermek isterim:

1. Önce içerideki sesi duyabilmek için dışarıdaki sesi ara sıra kısmayı deneyin. Zira, zihninizin sesi dışarıda duyduğunuz seslerden çok daha yüksek gelecektir size.

2. Sürekli tekrar eden düşüncelerinizi gözlemleyebilir ve not edebilirsiniz. Bu düşüncelerin sizde yarattığı duygulara ve bu duyguların içinizdeki yansımalarına bakabilirsiniz. Bunları not etmeyi pratik edebilirsiniz.

Bu pratik, sizin kendi düşüncelerinize aşina olmanıza, hatta gün içinde tekrar sizi ziyarete geldiklerinde onları fark etmenizi destekleyecektir.

Düşüncelerimiz ve duygularımızı tanımamız ise bizim kendimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olur. Tepkilerimizi yöneten duygu ve düşüncelerimizi farkına varırsak, ani reaksiyonlarla verdiğimiz otomatik tepkilerimizi değiştirme şansı yaratmış oluruz.

Böylelikle zamanla içimizdeki dinginliği keşfetmemize alan açarız. Her şey de olduğu gibi bu yolculukta sabırlı olmanızı ve bol pratik yaparak ilerleyebileceğinizi hatırlatmak isterim.

Şimdi gelelim sizin “Top 10” listenize…

Sizin “EN ÇOK DİNLENENLER” Listenizde ilk 10 sırada hangi şarkılar var?

Sevgi ile kalın,

An’da kalın.