Öz bakım için yapabileceğimiz bazı pratikler /

“Kendinizle sanki çok sevdiğiniz biriyle konuşur gibi konuşun.” diyor Brene Brown.

Sonuçta her şey sözle, ve söze döktüğümüz niyetlerle başlamıyor mu?

Kendimize karşı göstereceğimiz öz bakımın içerisine tabii ki yine kendimize karşı göstereceğimiz öz şefkat ve öz sevgi de giriyor.

Daha önceki “Öz Bakım/ Self Care” yazımda bu konuyu detaylıca ele almıştım. Bununla birlikte gündelik yaşamımızda uygulayabileceğimiz bazı pratiklerle farkındalığımızı kendi öz bakım ihtiyacımıza yönlendirerek kendi sağlığımız, refahımız ve mutluluğumuz için bazı adımları bilinçli bir şekilde atabiliriz.

İşte bu anlamda sizlere önerebileceğim bazı pratikler:

1. ŞÜKRETMEK
2. MERKEZLENMEK
3. GÜNLÜK TUTMAK
4. DÜZENLİ HAREKET
5. NEFES EGZERSİZLERİ
6. YOGA
7. MEDİTASYON
8. MINDFULNESS

Bu pratiklerin hepsini aynı anda uygulayamasanız bile, size uygun olan bir ya da bir kaçını devreye sokarak kendinize karşı öz bakım niyetlerinizi gerçekleştirme yolculuğuna başlayabilirsiniz.

Sevgiyle kalın,
An’da kalın.