Beynimizin ve Yaşamımızın Dokusuna Olumlu Deneyimler Örmek /

“Hepimizin sahip olmak istediği güçlü içsel unsurlar - örneğin mutluluk, olumlu duygular, kararlılık, sevgiyi hissetme, güven, erdem, hayatımızı yönetirken uyguladığımız işlevler - bunların hepsi beynimizden inşa edilmiştir.

Asıl soru, bu unsurları beynimizin içerisine nasıl sokacağımızdır.

İlginç olan, zihnimizde ve kalbimizde bulunan ve hayatla, hayatın zorluklarıyla başa çıkmamıza yardımcı olan ve başkalarıyla da paylaşabileceğimiz bu iyi özellikler, yine onlarla ilgili yaşadığımız “olumlu deneyimler” sayesinde gelişir.

Örneğin, daha fazla özgüven hissetmek istiyorsanız, daha fazla başarı veya zorluklarla başa çıkma deneyimine sahip olun. Daha fazla sevgi dolu bir kalbe sahip olmak istiyorsanız, başkaları için vakit ayırarak daha fazla şefkat veya nezaket dolu anlar yaşayın.

Ancak, bu deneyimleri beynimize aktarmak için, beynin kendi evrimine dayalı “olumsuza” daha yatkın olma eğiliminin de üstesinden gelmek zorundayız.

İyiliği almayı, beyindeki bu darboğazı açmayı ve yavaş yavaş beynimizin ve yaşamımızın dokusuna iyi ve olumlu deneyimler örmeyi öğrenebiliriz.

Basit bir an - 10, 20 saniye genellikle hayatımızı değiştirmez. Ancak yavaş yavaş ve sürekli yapıldığında gerçekten çok büyük bir fark yaratabilir.”

Psikolog ve nörobilimci Rick Hanson’un sizler için tercüme ettiğim bu sözleri, beynimizi bilinçli olarak olumlu deneyimlere doğru çekerek hayatımızın dokusunu kendi ellerimizle yeniden örebileceğimize vurgu yapıyor.

Sevgiyle kalın
Anda kalın.

Illustration by gifted artist @mrzyk_moriceau