Nöroplastisite /

Bilim adamları günlük yaşantımızda yaşadığımız ve bizlere fayda sağlayan, hatta dönüştüren deneyimlerle, bu deneyimlerin altında yatan sinir hücresi aktiviteleri arasında bağlantılar buluyorlar.

Beynimizin yapısında oluşan fiziksel değişim, yaşadığımız tüm deneyimler sinirsel aktivite kalıpları içerdiği için gerçekleşiyor ve beynimizin bu değişebilme kapasitesi “nöroplastisite” olarak tanımlanıyor.

Psikolog Donald Hebb’in bir sözü var, şöyle diyor: “Neurons that fire together wire together." Yani, birlikte ateşlenen sinir hücreleri, birbirine bağlanır. Bu söz aslında Nöroplastisite denilen kavramın özünü açıklıyor.

Yani çok özetle, her an ürettiğimiz düşüncelerimizle ve yaşadığımız deneyimlerle beynimizi tekrar tekrar yeniden şekillendirebiliyoruz. Bu aynı zamanda şu anlama da geliyor: Mutlu ya da mutsuz olmak elimizde. Hatta onun da ötesinde, geniş anlamda, sağlıklı olabilmek geliştirebileceğimiz bir beceri.

Bu gerçekleştirmesi kolay bir durum olmamakla birlikte, sık ve tutarlı yapılan pratiklerle mümkün. O nedenle çok da ümit verici.

Öte yanda, sağlığımızı etkileyen ana unsurların hepsi belli başlı sinir ağlarıyla ilintili. Ve bu sinir ağları üzerinde çalışmak, onların yapısını değiştirmek ve geliştirmek elimizde.

Bu noktada, Meditasyon pratiğinin ne kadar etkili olabileceğini de gösteriyor araştırmalar.

Örneğin, bu unsurlardan bir tanesi duygusal dayanıklılık. Yani yaşadığımız zor bir duruma karşı mukavemet göstererek hızlı bir şekilde bu zor durumdan kendimizi çekip çıkarabilmek. Bazılarımız için yavaş, bazılarımız için hızlı. Araştırmalar gösteriyor ki sistematik olarak pratik edilen Mindfulness meditasyonu sayesinde duygusal dayanıklılığa bağlı sinir ağları uzun vadede geliştirilebiliyor.

Sağlığımızı etki eden bir diğer faktör hayata olumlu bakabilmek, kendimizde ve başkalarında iyiyi görebilmek; başkalarının da özündeki “iyiliği” ve “güzelliği” hissedebilmek, görebilmek. Bu noktada araştırmalar yine gösteriyor ki, Sevgi-Nezaket-Şefkat meditasyonu, olumlu bakış açısı ile ilintili sinir ağları üzerinde ve yine olumlu yönde, hem de bu kez çok daha kısa bir sürede tesir ediyor.

Sevgiyle kalın,
Anda kalın.