Nefesin Gelip Geçici Halleri /
#nefesmeditasyonu
En pratik şekilde meditasyon sırasında
nefesimize odaklanırız. Ve nefesimizi izleriz.
Burnumuzdan bedenimize doğru girip,
aynı şekilde bedenimizi terk eden nefesin
yarattığı hisleri gözlemleriz.
Bu süreçte önemli bir hakikati de deneyimleriz aslında: Nefesin başlayıp biten, gelip geçici doğasını.
Gerçekte, yaşadığımız tüm deneyimler için de geçerlidir bu kural. Her şey başlar, gelişir ve biter.
Tüm deneyimler, bir his, bir duygu, bir düşünce, bir imaj her şey benliğimizde oluşur ve yok olur. Sonsuza dek.
Nefesimizi tutmaya çalıştığımızda, bir süre sonra dışarıya bırakma ve tekrar hava alma ihtiyacı duyarız.
Tutmaya devam ettiğimizde ise neredeyse boğulma noktasına gelebiliriz. Deepak Chopra bu olguyu bir cümlede özetliyor.
Bir seyleri sıkı sıkıya tutmak “boğulmak”la,
bir şeyleri bırakmak ise “özgürlük”le eş anlamlıdır.
🙋🏻♀️ Hayatınızda sıkı sıkıya tuttuğunuz ve/fakat aynı zamanda size acı veren neler olabilir? Bir düşünce, bir imaj, bir duygu, bir hikaye, biri?
Sevgiyle kalın.