Mindfulness Pratiklerinin 8 Temel Faydası

“Değişim anda başlar.™” Koçluk metodolojimin özünü teşkil eden “Mindfulness” yaşam biçiminin faydalarını sıkça vurguluyorum yazılarımda. Bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları, her ne kadar “Stres Azaltma” konusuna ağırlık verse de, aslında bu pratiklerinin sağladığı faydalar stresin de ötesinde hayatımızı olumlu yönde dönüştürme gücü elde edebileceğimiz bir yaşam biçimine yaklaştırıyor bizleri.

Bu yazımda bu yaşam biçiminin 8 temel faydasına kısaca değineceğim.

1.     YAVAŞLAMANIZA YARDIMCI OLUR . /

Her an bir sonraki anın peşinden koştuğumuz öylesine hızlı bir dünyada yaşıyoruz ki, yavaşlayarak hayatımızı daha keyifli ve haz alır biçimde yaşama düşüncesinden uzaklaştık. Oysa, dengeli biçimde, doğaçlamaya ve bilinmez sürprizlere de açık bir zihinle yaşayabiliriz. Hayat amacımız, “Yapacaklar Listemiz”izden çok daha önemli.

2. KENDİNİZİ DAHA İYİ TANIMANIZI SAĞLAR. /

Kendi düşüncelerimiz farkındalıkla gözlemleyebilirsek, zihnimizin nasıl çalıştığını da öğrenebiliriz. Bazı durumlara neden öyle tepki verdiğimizi daha derinden anlayabiliriz. Aynı şekilde duygularımızı da gözlemleyerek bizi neyin mutlu ettiğini, üzdüğünü veya korkuttuğunu da fark edebiliriz. Bu duygu ve düşüncelere birer etiket takarak onları tanımlayabilir ve bizi kontrol etmelerini engelleyebiliriz.

3. ODAK VE KONSANTRASYONUNUZU GÜÇLENDİRİR. /

1 dakikanızı ayırıp, sakin ve dingin bir şekilde “burada ve an’da” kalmayı denebilir misiniz lütfen? Zorlandığınızı göreceksiniz. Düzenli “Mindfulness” pratikleri yaparak, dikkatinizi fazla dağıtmadan daha kolay odaklanabileceksiniz.

4. STRESİ YÖNETEBİLMENİZE VE AZALTMANIZA YARDIMCI OLUR. /

Kendimizi ileriye ve hedeflerimize doğru geliştirip bir dönüşüm sağlayacağımız yerde, kendimizi gelecekle ilgili olumsuz senaryolara kaptırıp stresimizi daha da artırabiliyoruz. “Mindfulness” pratikleri, bu duygu ve düşüncelerimizle daha sağlıklı ilişki kurabilmemize alan açıyor.

5. KÖTÜ ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRMENİZE ZEMİN YARATIR.

Eğer değiştirmek istediğiniz bir alışkanlığınız varsa, “Mindfulness” pratikleri, duygularınızın size kontrol altına almasına izin vermeden, duraksamanıza ve söz konusu durumda nasıl bir tepki vereceğinize karar vermenize alan açar.

6. DUYGUSAL DAYANIKLILIĞINIZI ARTTIRIR.

Hayat her zaman günlük güneşlik değil tabii ki. Hatta, an’da yaşamayı alışkanlık haline getirseniz bile. Bazen bazı anlardan mümkün olduğunca uzaklaşmak isteyeceğiniz dönemler de olacaktır.  Bu noktada “Mindfulness” pratikleri “Hacıyatmaz” figürü gibi içinizde var olan güçle yeniden ayağa kalmanıza destek olacaktır.  Tepkilerimizi kontrol edebilir, ve içinde bulunduğunuz zorlu durumlardan kendimizi daha hızlı bir şekilde ve mukavemetle çekip çıkarabiliriz.

7. KENDİNİZE VE BAŞKALARINA KARŞI ŞEFKATİ GELİŞTİRİR. /

Kendi duygu düşünce, his ve davranış biçimlerimizi anladığımızda kendimiz karşı fazla ön yargıda bulunmadan, olduğumuz gibi kabul eder hale gelebiliriz. Bu durum aynı zamanda başkalarına da o gözle bakmamıza ve onların davranış biçimlerindeki nedenlerine de daha farklı bir gözle bakabilmemizi sağlar.

8. DAHA MUTLU VE HUZURLU BİR YAŞAM BİÇİMİ YARATIR./

 “Mindfulness” zihnimizi ehlîleştirme eğitimi bir anlamda. Hayatımız daha iyi bir noktaya geldiği için değil – ve belki de daha zorlu bir hayat bekliyor olacak bizi- ancak hayata daha farkIı bir gözle baktığımız için daha fazla haz alır hale geliriz yaşamımızdan. Hayatımızın normal şartlarda görmeden gelip geçeceğimiz renkli anlarına yoğunlaşmak basit gibi görünen ancak zihin ve genel sağlığımız için son derece önemli bir yaklaşımdır.