Hergün şükran duymak - #1

Harvard Üniversite’sinin yayınladığı bir haberde, Pozitif psikoloji konusunda yapılan araştırmalarında minnettarlığın güçlü ve tutarlı bir şekilde insan sağlığı ve mutluluğu üzerindeki olumlu etkileri olduğundan söz ediliyor. (linki en altta bulabilirsiniz).

Bu araştırmadaki uzmanlar “Minnettarlık duygusunun”, insanların daha olumlu duygular hissetmelerine, yaşadıkları deneyimlerden haz almalarına, daha sağlıklı bir bünyeye ulaşmalarına, karşılaştıkları zorluklarla başa çıkmalarına ve daha güçlü ilişkiler kurmalarına yardımcı olduğunu gözlemlemişlerdir.

photo credit: Unsplash / Sarah Dorweiler

Miami Üniversitesi’nde yapılan bir diğer araştırmada ise, 10 hafta boyunca 2 gruptan birine, şükran ve minnettar oldukları anları not almalarını,  diğer gruba ise rahatsızlıklarını ve mutsuzluklarını yazmalarını istemişler. 10 hafta sonunda, “Şükranlarını” yazan grup üyelerinin sağlık, hayat kalitesi ve hayata daha yapıcı bakmak açısından açık ara ileride olduklarını fark etmişler.

Bu araştırma sonuçları, bana Dr. Joe Dispensa’nın “Dikkatini verdiğin yere enerjin gider, enerjinin gittiği yer ise büyür.” sözünü hatırlatıyor.

Tüm duyguların birer enerji frekansı olduğunu ve kendine ait titreşimi olduğunu hatırlarsak, şükran duygusunun titreşimimizi en hızlı yükselten duygulardan biri olduğunu biliyor muydunuz? Mutluluk ve iç huzur hayatımızda yaşadığımız şükran duygusu ile birebir ilintilidir.

Şükran duygumuzu çoğaltmak için bir çok pratik yöntem mevcut. Sizlerle bu yazı serimde bu pratik yöntemleri paylaşırken sizi bir “ŞÜKÜR YOLCULUĞUNA” davet etmek istiyorum.

Kendi hayatımda şükür duygularımı sizlerle paylaşırken; sizlerin de benimle kendi şükran duygularınızı paylaşmanızı rica edeceğim

Niyetim hem içimizdeki titreşimi yükseltmek, hem de birbirimizi motive etmek ve bu yolculukta birbirimize eşlik etmek.

Hayatın en basit anında bile şükredecek bir şeyler olduğunu hatırlamak, mucizevi bir şekilde duygusal dayanıklılık kasımızı da güçlendirecektir.

Hadi o zaman başlayalım.

ŞÜKÜR İFADELERİ /

Ben bugün yazdıklarımı paylaşabilme özgürlüğüme, imkanlarıma, içimdeki heyecan ve heves duygusuna ve en önemlisi de siz değerli okuyanlarıma şükrediyorum.

Ya siz?

▫️ Şükür Pratiği #1

Bazen sürekli, sıradan ve basit olanın değerini unuturuz. Bize mutluluk veren, ilham veren bir obje olabilir…örneğin masamızda duran ve açtıkça bir huzur veren bir çiçek; ya da bir durum bir kişi…O nedenle şükür pratiğinize örneğin hayatınızda her an ve her gün var olan birine bir teşekkür notu yazarak başlayabilirsiniz.

Ve o kişiye bu mesajı gönderebilirsiniz.

Bu teşekkürün arkasındaki duygunuzu ve o kişinin yaptığı ya da olduğu hal ile size nasıl katkı sağladığını da mesajınıza ekleyebilirsiniz.

Sevgi ile kalın,

An’da kalın.

•https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier