Beden Taraması /

Beden taraması, Mindfulness meditasyon pratiklerinin ve özellikle de MBSR eğitimlerinin en temel pratiğidir. 3 boyutlu dünyamızın en somut aracıdır bedenimiz.

Tüm duygularımız ve deneyimlerimizin yarattığı etkiler bedenimize kayıt olmaktadır.

Her duygunun bedende bir yansıması vardır.

Beden farkındalığının artması, bedendeki hisleri takip edebilmek, zihnin yaptığı yorumları gözlemlemek, gün içinde yaşadığımız olaylara daha güçlü bir farkındalık gözlüğüyle ile bakmamızı destekler.

Beden taraması aynı zamanda sinir sistemimizin de hızlıca rahatlamasına sebep olur ve böylece beden taraması sonrasında bedenimizde derin bir gevşeme hissi oluşur.

Zihnimizi beden taraması boyunca bedenin farklı bölgelerine odakladığımızda,

bizi rahatsız eden düşüncelerden uzaklaşmamız kolaylaşır ve zihin sakinleşir.

Photo: Amy Treasure

Bu nedenle “Beden Taraması”, odaklanmamızı ve meditasyonda derinleşmemizi destekleyen ve bizi sezgilerimizle buluşturan güçlü bir pratiktir.

Ve size tüm pratiklerde olduğu gibi nazik davetim, burada okuduğunuz her şeyi bir kenara park edip, şimdi hemen beden taraması meditasyonunuza oturmanız ve kendinizi deneyiminize açmanız olacaktır.

YENİ YILA DOĞRU 4 HAFTA, 4 MEDİTASYON: MINDFULNESS, ODAKLANMA VE SEVGİ REZONANSI

“Hepimiz Bir’iz” grubumuzla başlattığım “Yeni yıla doğru 4 Hafta, 4 Meditasyon” Grup meditasyonu yolculuğumuzda, 8 ARALIK ÇARŞAMBA akşamı gerçekleştireceğimiz “Beden Taraması” pratiğine hepiniz davetlisiniz.

Sevgi ile kalın

An’da kalın

Photo: Amy Treasure