Sarpa saran zihnimiz /
Zihnimizde oluşan endişeli ve yıkıcı düşünceler, her düşündüğümüze inandığımızda üzerimizde çok daha fazla etkili olurlar. Mindfulness pratiklerini hayatımıza uygulayamazsak, düşüncelerimizin farkında olmazsak, kendi düşüncelerimize o kadar kapılırız ki, hayatımızda farklı bir bakış açısına alan açmak için çok az yer kalır.
Bir şekilde kendimizi düşüncelerimiz ve duygularımızla özdeşleştiririz. Ve bu düşünceler zihnimizde gerçekmiş gibi bir hal alır ve o nedenle kendimize öz-yansıtma yapma yetimizi de kaybederiz. Öz yansıtma, iç görülerimizi ortaya çıkararak ve kendimizi toparlamamıza yardımcı olarak kaygıyı azaltır.
Bilinçli bir farkındalıkla, düşünceler ve düşünceyi deneyimleyen öz-benlik/bilinç arasında bir alan yaratmayı öğreniriz. Düşüncelerimizle kendimiz arasında bir mesafe yaratarak, kendimize öz yansıtma yapabiliriz.
Bu yolla, düşüncelerimizin doğru olmayabileceği ihtimaline yer bırakırız. Her düşünce daha az değerli bir hale gelir ve bize hizmet etmeyen düşünce kalıplarını da kendimizden sevgiyle uzaklaştırmayı öğrenebiliriz.
MBSR - MINDFULNESS TEMELLİ STRES AZALTMA EĞİTİMİ /
👩🏻💻👨💻 Stres ve kaygılarıyla çalışmak isteyenler için açtığım 2. Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR) Grup eğitimi 4 MART’da başlıyor. Bu kez HAFTA İÇİ GÜNLERDE gerçekleşecek bu eğitim hakkında bilgi almak isterseniz bana info@raquelhabib.com adresimden ulaşabilirsiniz.
Sevgiyle kalın,
An’da kalın.
Illustration by @giselle_dekel this simple yet powerful art shows how our minds sometimes feel like.