Duygu ve Düşünce Farkındalığı/
Gündelik yaşantımızda dışarıdan etki eden uyaranlar karşısında sürekli bir düşünce ve duygu yoğunluğu içindeyizdir.
Bilinçli farkındalık pratiklerinin amacı ise düşünce aktivitesini durdurmak değil, ne düşündüğümüze ve ne zaman düşündüğümüze bir farkındalık getirmektir. Aynı durum duygularımız için de geçerlidir.
Duygu ve düşüncelerimizi izler, zihnimizin nasıl zincirleme bir etkileşimle bir düşünceden diğerine sıçradığını gözlemler, bizi doğru ya da yanlış bir yola sevk ettiğini görerek kararlarımızı seçimlerimizi ve yönümüzü belirleriz.
Bu pratikler yardımıyla bizi rahatsız eden bir duyguya kapıldığımızda bu duyguyu hızla fark eder ve bu duyguyla daha dengeli bir ilişki kurma yoluna gidebiliriz. Örneğin kendimize karşı daha şefkatli bir tutum sergileyebiliriz. Ayrıca bu duyguların üzerine kendimizce eklediğimiz hikayeleri de görebilmemiz mümkün olabilir.
Bu noktada, aranızda bu konu ile ilgilenenlerinizi her hafta düzenlediğim “Hepimiz Bir’iz” Online grup meditasyonları ve mindfulness sohbetlerine davet etmek isterim. Grubumuza katılım ücretsizdir ve profil bölümünde👆🏻 yer alan ilgili bağlantıya tıklayarak kolayca üye olabilirsiniz.
Sevgi ile kalın,
An’da kalın.
