Be Strong / Güçlü olun /

Kaslarımızı nasıl fiziksel aktivitelerle

geliştirebiliyor ve güçlendirebiliyorsak,

hayatımızın zorlu dönemeçlerinde

zihinsel ve bedensel gücümüzün yanında

bizi ayakta tutan içsel gücümüzü

ve dayanıklılığımızı da geliştirmemiz mümkün.

Tabii ki zihinsel gücümüzü geliştirmemiz için

bedenimize de iyi bakmamız,

gerekiyor:

Gerekli besinleri, vitamin,

mineral ve proteinleri almak,

egzersiz yapmak, iyi uyumak, vb.

KENDİ GÜCÜMÜZÜ

GÖREBİLMEK/

Hayatımıza şekil ve yön verirken, hayatın bize sunduğu güzelliklerle mutlu olmak, hayat mücadelemiz içerisinde kendimizi ve başkalarını gözetmek, dostluk ve sevgiye alan açmak için de bir güç sarf etmemiz gerekiyor.

Nöröbilim uzmanı ve psikolog Rick Hanson:

“Bırakın her şeyi bir kenara, sadece bu hayatta var olabilmek bile

başlı başına bir güç gerektirmiyor mu?” diyor.

İşte bu güç, içerisinde azim, sebat, metanet, istikrar,

duygusal dayanıklılık, cesareti yani (güçlü olmayı) barındırıyor.

Fiziksel gücünüzün yanında zekanız, dürüst bir kişiliğe sahip olmanız,

doğuştan gelen yetenekleriniz, başkalarının içindeki

iyiliği görebilme beceriniz…tüm bu özellikleriniz de size güçlü kılıyor.

Bu açıdan bir kez daha düşünmeliyiz “gerçekten güçlü yanlarımızı”…hatta gerekirse objektif bir gözle bir dostumuza sormalıyız ona göre “güçlü yanlarımızın” ne olduğunu? Ve kendimizi insafsızca eleştirmemeliyiz.

Basit gibi görünen bu hatırlatmalar inanın kendi içsel gücünüzü yeniden keşfetmenize, hissetmenize, kendinizi daha güçlü hissetmemize o kadar destek oluyor ki.

Örneğin, Hepimiz Bir’iz buluşmalarımızda zaman zaman yaptığımız “İyiyi Görebilme Pratiği”nden çok faydalandıklarını söylüyor bazı katılımcılarımız…

İNANÇ KALIPLARINI

KIRMAK /

“Güçlü olmanın” size iyi geldiğini kendinize söylemeyi deneyin. Bilinç altınızda güçlü olmanın iyi bir şey olmadığına dair bir inanç kalıbı da var olabilir.

Bunu fark etmek ve odağınızı “güçlü olmak” için bir çok iyi nedenleriniz olduğu gerçeğine çevirmek, değişim ve dönüşüme doğru atılan bilinçli bir adım olacaktır.

GÜÇLÜ HİSSETTİĞİM AN’LARI

HATIRLAMA PRATİĞİ/

İçinizdeki gücü ortaya çıkarabilmek için,

kendinizi güçlü hissettiğiniz zamanları

hatırlamak da faydalı bir pratiktir.

Örneğin, bir doğal yeteneğinizi icra ederken,

ya da ailenize karşı bir jest de bulunurken,

doğada yürürken…

Ne yapmak sizi güçlü hissettiriyor?

Sadece hayal edin ve o an bedeninizin

nasıl hissettiğini hatırlayın.

Niyetiniz, bedeninizin duruşu, başsınızın dik,

göğsünüzü öne doğru çıkışı, bakış açınız,

düşünceleriniz ve derinden aldığınız nefesiniz…

Bu fiziksel duyumları hatırlamanız, onları yeniden sahiplenmenize ve güçlü hissettiğinizdeki o konuma yeniden bürünmenize destek olacak olacaktır.

Dikkatinizi, “güçlü olmanın sizi ne kadar iyi hissettirdiğine” verebilir, bedeninizdeki hazzı hissedebilir ve bu hissin getirdiği “öz güveni” ortaya çıkarabilirsiniz.

“GÜÇLÜYÜM.”

DİYEBİLME

PRATİĞİ/

“Kendinize güçlü olduğunuzu söyleyin” diyor Nörobilim uzmanı ve psikolog Rick Hanson. “Dayanabileceğinizi, direnebileceğinizi, başa çıkabileceğinizi ve galip gelebileceğinizi de söyleyin kendinize”.

Mindful Coaching seanslarımda içsel dayanıklılığınızı artırabilmek için pek çok pratiği hayatımıza taşıyabileceğimizi deneyimliyoruz.

Mindfulness pratikleri, yeri geldiğinde durmak ve ara vermek, sabırlı olmak, insani yanımızı onurlandırmak, ön görülerimizle kendimizi daha yakından tanımaya çalışmak, tepkilerimizi fark etmek, seçimlerimizi özgür irademizle yapabilmek, kendimize iyi hissetmemizi sağlayan alanlar açmak, bir sosyal gruba katılmak, bağımlı olduğumuz unsurları keşfetmek ve dengeli bir düzeye sokmak ve her ne olursa olsun, yaşama evet demek bu pratikler içerisinde…

Yollarımızın bir gün bu merak ve keşif içeren, kimi zaman engelli, kimi zaman keyifli hayat yolculuğunda kesişmesi ve hayat bulması dileği ile…

Sevgiyle kalın,